Для зубов тоже нужна диета

Все мы привыкли в огромному разнообразию диет: диета по группе крови, японская диета, диета Дюкана… Но мало кто знает, что существует не менее важная диета – диета для зубов. Она необходима, прежде всего, для того чтобы не мучил пародонтоз, не разрушалась эмаль, не появлялся зубной камень. Если изменить свой рацион, и начать правильно питаться, красивые здоровые зубы Вам гарантированы надолго.

Кальций надёжно укрепляет зубы при благоприятных условиях примерно до 25 лет, а потом он ежегодно хоть и понемногу начинает теряться. Конечно же, надо учитывать этот возрастной фактор, и не испытывать на прочность свой жевательный аппарат, не подвергать его температурным стрессам и не баловать мягкой пищей.

Ведь недаром резкий скачок массового заболеваний зубов связывают с выпечкой белого хлеба из муки высшего качества. Хлебопёки изобретают всё более привлекательные и аппетитные хлебо-булочные изделия, а у стоматологов появляется всё больше работы.

Сахар является, пожалуй, самым большим врагом зубов. Причем, сахар не в чистом виде, тот, который мы кладём в чай, а в виде карамелек и тянучек. Конфета находится во рту долго и очень неблагоприятно действует на эмаль.

Полезные советы для красивых здоровых зубов:

• Если захотелось сладкого, вместо конфеты выпейте лучше стакан свежего сока.
• Сладкое лучше есть между приёмами пищи, а не на десерт.
• Добавляйте в кашу с сырую морковь или ломтики сырой свеклы.
• Орешки нужно обязательно раскалывать, они довольно твёрдые и без скорлупы.
• Не грызите сухари, лучше сделайте суп с гренками.
• Сушки очень коварная для зубов еда, будьте с ними осторожнее.
• Яблоки старайтесь покупать крепкие и не срезайте с них кожу.

Когда готовите блюда из картофеля, съешьте хотя бы один сырой картофельный ломтик. В нём содержатся витамины группы В, витамины А и Е, так необходимые для зубов.

Очень важно, как вы заканчиваете каждый приём пищи. Для очищения зубов, в самом конце трапезы, съешьте две-три редиски, небольшой огурец или половинку морковки. После еды не налегайте на цитрусовые и бананы. Затем желательно прополоскать рот, а ещё лучше - удалить зубной налет и остатки пищи из межзубных промежутков с помощью зубной нити, и, по возможности, почистить зубы щёткой.

После 25 лет уже надо думать об особой диете для укрепления зубов. Включайте в свой рацион больше молочнокислых продуктов, творога, фруктов, овощей, зелени, сухофруктов.

Эти рекомендации совсем несложные, но они помогут Вам сохранить красивые здоровые зубы.